Witam na chciałbym ułozyc jakis mocny cykl mam srodki finansowe 5000zł prosz eo ułozenie cos dobrego i mocnego.Oto ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:118kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
jak sie pozbyc prolaktyny?czy to ona ma wplyw na moje zajscie w ciaze mam juz 1 dziecko i chcialabym miec drugie .2 lata temu bylam w ciazy ale poronilam teraz juz przeszlo rok sie staramy i nic czy sa jakies ziola zeby mozna bylo cos przyspieszyc czas leci mam juz37 lat a im pozniej tym ponoc trudniej pomozcie!!!
Witam, mam taki kłopot mam 22 lata waże 130 kilogramów na 183cm wzrostu chodze na siłownie od prawie pół roku poprawiłem swoje wyniki w podnoszeniu ciężarów, ponieważ kiedyś i z 15 kilogramami na ławce miałem problem, nie stosowałem jakieś wielkiej diety po prostu nie jadam słodyczy zamiast cukry używam słodzika mc donald fast food itp poszły w [...]
Witam. Chodzi mi o waszą radę na temat, które białko wybrać. Nigdy jeszcze żadnego nie stosowałem więc ciężko mi coś wybrać. Jakie są waszym zdaniem dobre, w przystępnej cenie i skuteczne? Mój cel to masa mięsniowa. Z góry dzięki za konstruktywne opinie.
[...] miesiące oprocz weekendów, wiem ze bede palił miesnie zajade sie ale chce zobaczyc czy da to jakis efekt, ponizej moja fota dzisiejsza, za 3 miesiace wstawie i zabaczymy czy cos sie udało zrobic. pozdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1dbfbc8860e48a89c982340b1c8d294.JPG Zmieniony przez - zaleskip w dniu 2012-04-25 21:12:26 Zmieniony przez - zaleskip w [...]
[...] w tyg i wyniki mam marne... przez rok staralam sie ograniczac jedzenie a od miesiaca odstawilam slodycze, weglowodany- staram sie jesc zdrowo,pic duzo wody ostatni posilek jem 18-19. Moim najwiekszym problemem są uda(zalezy mi bardzo zeby zgubic cmm w tej partii ciala) ma ktos jakis pomysl? cos zle robie?malo cwicze? bede wdzieczna za wskazówki
Mój problem polega na tym, że ostatnio nie idzie mi na siłowni. Konkretnie, podnoszę dokładnie te same ciężary co zawsze ale ilość powtórzeń jakie wykonuje spadła o połowę. Znajomi mówią że jestem przemęczony i żebym zrobił sobie tydzień przerwy, ale co to da skoro i tak wrócę do tych samych treningów. Od 2 miesięcy dodałem do siłowni także [...]
Witam serdecznie! Na początek może coś o mnie. Mam 16 lat, lekko ponad 183cm wzrostu i około 70kg wagi. Jestem raczej przeciętnej budowy, a tłuszcz zbiera mi się przede wszystkim na brzuchu oraz na nogach. Moim głównym założeniem w fakcie przygotowania się do jakiegokolwiek "treningu" jest wzmocnienie mięśni rąk oraz brzucha (a raczej jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak mam zamiar powrócić do dawnego wyglądu. Zrobiłem sobie dietke odchudzająca ok 1500 kalorii w tym zawarte dużo białka(mięsa) i witaminek.Chciałbym zrzucić trochę nadmiernego tłuszczyku. Plan jest taki że pon siłownia wt bieganie i tak na zmianę prucz niedzieli wtedy wolne. Dodam że codziennie chodzę ok 10km :). Po drobnych konsultacjach z [...]
Cześć wszystkim, planuje zrobienia siłowni w garażu. Na początek chce kupić sztangę 180 cm i potem obciążenia żeliwne. Potem właśnie nie wiem chciałem kupić zestaw od Marbo ale jest trochę za drogi (ławeczka i stojaki) macie coś tańszego,ale dobrego chodzi o lawke i stojaki lub całą ławeczke. Co później mogę dokupić oprócz obciążenia?
mam wyniki badan i jak ktos moze mi cos powiedziec o nich czy maja wpływ na owłosienie. jestem mezczyzna. wiek 20 lat badamnie wynik norma TSH 3-cia generacja : 1.39 ulU/ml 0.4-4.0 LH . 6.34 mlU/ml 0.8-7.6 TESTOSTERON 500 ng/dl 262-1593 dzieki z gory [...]
Cześć Najpierw może coś o sobie :) 16 lat 181cm wzrostu 70 kg wagi starz: tylko 1 miesiąc suplementy: brak Mam takie pytanie czy jeśli ćwicze od miesiąca i chciałbym zacząć brać kreatynę tzn ***łczan CM3 to będzie on dobry na początek?? Będą jakieś efekty?? Proszę o radę.
Witam, jestem na I cyklu propa solo 100mg\eod firmy pharmlex. waga 92kg jestem już po 4strzałach przed chwilą był 5ty i na razie cisza, można powiedzieć że po za bólem w udzie następnego dnia nie wiele go odczuwam. może ktoś wie coś wiecej na ten temat, firmy serii czy warto to jeszcze wbijac czy nie ;] fotki ponizej. aha to mój mozna powiedziec [...]
wita,mój staż a siłowni to 2 lata.Napisałem trening,i chciałbym żebyście wyrazili swoją opinie,i jak coś to poprawili.Jak z tematu wynika,że zależy mi w szczególności na powiększeniu motyli.Bo jak dotąd nie udało mi się to
Witam Niedawno zakończyłem treningi aerobowe i chciałbym rozpocząć trening na przyrost masy. Mam 178 cm wzrostu, ważę 74 kg i posiadam 15% tkanki tłuszczowej (którą w ramach treningów siłowych chciałbym zamienić na tkankę mięśniową). Moim celem jest uzyskanie rzeźby, zbudowanie mięśni, redukcja pozostałej tkanki. Ze względu na pracę nie jestem w [...]
[...] do FBw jako ze split mnie nudzi a wielkimi krokami zblizaja sie kolokwia itp... wiec czasu na porzadny trening bedzie mniej nie mowie ze FBw jest zle wiec postanowilem cos skleic i poprosic o korektke. Dodam ze silownie mam w domu i nie wszystkie cwiczenia moge wykonywac :) A: Nogi: Prostowanie nog na maszynie 3s Wspiecia na palce 3s max [...]
Witam ponownie moja przygoda z siłką zaczęła się jakieś 2 miesiące temu wszystko szło gładko i pomalutku widać efekty(potrafię zrobić już kilka pompek^^), ale jest jeden dość irytujący problem lewa ręka, która jest strasznie słaba w porównaniu z prawą to jest różnicy chyba ze 2 cm. Wczoraj gdy robiłem klatke sztanga uciekała mi cały czas na lewa [...]
[...] od Listopada nowy plan treningowy, chcialbym jeszcze nabyc masy miesniowej i sily. Chcialbym się rowniez wspomoc kreatyną, wlasnie wraz z nowym planem treningowym. Znalazlem cos odpowiedniego dla mnie, jest plan by georgu, wyglada nastepujaco A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]
Witam. Jestem na redu. Dieta dopięta trening tez. Jednak czasami zdarzają sie takie sytuacje iż poprostu nie chce mi die jeść a przychodzi pora posiłku. Białko wiadomo ale co z węglami? Można wtedy wpić carbo ? Może Vitargo lepsze ? Albo jeszcze cos innego lub wgl nie polecacie tego typu supli ? Pozdrawiam Adidd
Chcialbym sie dowiedziec czy warto wziac 4amp DEKI(hol) po 200/amp z Testosteronem Prolongatum(tylko 5 strz.).Obecnie cwicze juz 4 lata,waze 82 biceps 40cm wzrost 178,wyciskam zaledwie 110,pas 82.Mam nadzieje ze cos po tym wejdzie???!!Slyszalem rozne opinie na temat zazywania Deki i Tescia mam nadzieje ze mi pomozecie????!!!!Pozdrawiam !!!!!!
